孕妈们,你们相识食物的升糖指数吗?

主食“粗细”搭配

简直血糖的指标与我们有身、备孕的历程息息相关。但影响我们人体血糖的因素是多样化的除了作息时间心情状态之外饮食也会动员我们的血糖颠簸。

它也许会迟到 但绝不会缺席

什么是食物的升糖指数(GI)?

要相识食物升糖指数(GI)我们首先要知道什么是升糖食物。升糖食物其实就是指在食用后能使人们体内血糖升高的食物。

今天我们就一起来聊一聊有关食物升糖指数与血糖的话题资助大家正确认识食物与血糖之间的关系。

我们在进食事后血糖都市有差别水平的升高。可是差别食物导致血糖上升的水平是差别的。这个上升水平我们就称之为升糖指数(GI)它是反映食物引起人体血糖升高形成的指标

我们血糖上升水平越高就代表吃的工具在胃肠道酿成葡萄糖吸收的速度越快升糖指数也就越高。通俗的明白就是:好消化的食物一般升糖指数高反之升糖指数就低。

作为孕妇和备孕女性群体糖耐,一定是大家除了激素以外最关注的一项指标。

GI与血糖的关系

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高GI食物进入胃肠后消化快吸收率高葡萄糖释放快进入血液后的峰值也会变高导致血糖上升过快从而引起血糖颠簸大;

低GI食物在肠胃中停留的时间长葡萄糖释放缓慢进入血液后的速度也慢峰值相对低血糖颠簸也就比力小。

当我们食用高GI食物血糖会在短时间内升高于是胰岛素就会叫醒身体性能将吃进体内的热量转化为脂肪又由于胰岛素的大量使用我们的血糖会很快下降导致饥饿感的再次发生使得我们吃进更多的工具形成恶性循环。

所以低GI饮食是更利于血糖的控制。

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