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3岁儿童营养食谱,肉菜一样都不能缺!——运动宝贝【OD体育】
本文摘要:3岁的宝宝聪慧活泼,对世界充满著好奇心。

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3岁的宝宝聪慧活泼,对世界充满著好奇心。唯有多变的菜肴才可以符合宝宝生长发育必须,为他们探寻世界获取原料。

接下来引荐3岁儿童营养食谱,给宝宝更佳的美味。  3岁儿童营养食谱,肉菜一样都无法补!  3岁儿童营养食谱一:洋葱肉丝  营养价值:本菜式合适2到3岁宝宝。

洋葱营养非常丰富,气味辛辣,能性刺激胃、肠及消化腺黏液,促进食欲,增进消化。洋葱不不含脂肪,所含可减少胆固醇的含硫化合物的混合物。  食材:瘦肉适度、洋葱2个  作法  1.肉小块丝后,喂食放、淀粉、油捉烘油炸片刻。

  2.洋葱切丝。  3.油锅先滑炒肉丝,变色后捞起可用。  4.余油炒洋葱丝,待洋葱丝硬下来后敲少许盐炒匀。  5.肉丝接棒跟洋葱炒匀就可以了。

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  6.装盘上桌。  3岁儿童营养食谱二:胡萝卜香菇油炸山药  营养价值:山药有健脾养胃的功效、而菌类则可以提升人体免疫力。

山药不含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,不利于脾胃消化吸收,是药食两用的食品。香菇是高蛋白、低脂肪的食用菌,不含非常丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素。

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  食材:山药500克、香菇200克、胡萝卜1根、植物油适度、盐适量、耗油适度、味极鲜适度、芹菜适度、大蒜一瓣、配料适度  作法  1.香菇,胡萝卜,芹菜,蒜瓣切好可用。  2.山药小块2㎜的片,这种厚度炒起来更容易煮也不更容易打碎。  3.山药进沸水杨世一遍,可以去点生,而且待不会油炸的时候容易糊锅。  4.放进食用油将蒜末爆香,依序放进香菇、胡萝卜、山药片爆炒(香菇和胡萝卜可以油炸幸一点,再行放进山药),慢好的时候放进盐、耗油、配料、味极鲜、芹菜,垫锅蒸一会,就可以出有锅啦!棒棒的,味道超赞又营养!  3岁儿童营养食谱三:红烧茄子  营养价值:此菜式合适2岁半到3岁宝宝。

茄子的紫皮所含非常丰富的维生素E、维生素P和维生素C、皂草甙,具备减少胆固醇的功效。  食材:茄子2个、蒜一头、酱油一勺、淀粉一勺、白糖一勺、盐适量、葱花适度  作法  1.将茄子清除整洁托滚刀块,马利亚适度盐配料静置10分钟左右。  2.将蒜拍电影施明德切末,备好葱花。  3.所取一只碗,重新加入淀粉、白糖、盐、酱油配料,重新加入水调匀可用。

  4.将茄子攥丢弃杀死出来的水分。  5.锅烧热,下重油。  6.将茄子重新加入,表面炸伤至金黄,将茄子捞起,拔少许底油。  7.将蒜末葱花重新加入炒香。

  8.将茄子重新加入,用力翻拌均匀分布。  9.将徵好的芡汁重新加入,用力翻动锅子,大火煮开,将汤汁收尽才可。

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